11 jednoduchých tipů, které vám pomohou vyhnout se nemoci při cestování
Onemocnění je součástí každodenního života a to, že jste na cestách, vás této skutečnosti nezbavuje – zejména proto, že cestování vás vystavuje zcela nové řadě brouků, parazitů a cizích prostředí.
Stručně řečeno, čím déle strávíte na cestách, tím je pravděpodobnější, že onemocníte.
Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko a udrželi se během cestování co nejzdravější.
Zde je 11 jednoduchých tipů, které můžete použít, abyste na cestách zůstali v bezpečí a zdraví:
1. Kupte si cestovní pojištění
Nikdy neopustím domov bez cestovního pojištění. Poskytuje klid mysli a zároveň zajišťuje, že když se něco pokazí, nebudu za to na háku.
Za ta léta jsem si praskl ušní bubínek, potřeboval jsem pohotovostní lékařskou schůzku a dokonce jsem dostal nůž.
Nechcete tyto situace řešit sami – a rozhodně je nechcete platit z vlastní kapsy.
já vždy koupit cestovní pojištění než odejdu z domova. Měl bys také.
Ke mě SafetyWing je nejlepší celková cestovní pojišťovna.
Pro získání cenové nabídky můžete použít rezervační widget níže:
2. Umyjte si ruce (a noste masku)
Pokud nás COVID něco naučil, pak to, že mytí rukou je MNOHEM důležitější, než si lidé mysleli. Polovina všech nemocí přenášených jídlem je způsobena neumytýma rukama a více než 15 % mužů si ruce po použití koupelny ani nemyje. Hrubé, že?!
nejlevnější místa v Americe k návštěvě
Vím, že to zní jednoduše, ale prosté mytí rukou je jedním z absolutně nejlepších způsobů, jak se zbavit nemocí, jako je průjem, otrava jídlem, chřipka, hepatitida A a COVID-19.
Zatímco mýdlo a voda (po dobu dvaceti sekund) je vždy nejlepší volbou, dezinfekce na ruce bude fungovat také v nouzi.
A pokud se necítíte dobře, nezapomeňte na veřejnosti nosit masku. Tato praxe je v Asii běžná již léta a pomáhá zabránit šíření věcí, jako je chřipka. COVID-19 z něj udělal globální věc, a přestože je velmi užitečný při zastavení šíření COVID, je užitečný i pro jiné viry. Noste roušku, pokud je vám špatně nebo cestujete v období nachlazení/chřipek.
nejlevnější nejlepší hotely
Koneckonců, viděli jste, jak se lidé chovají v letadlech a veřejné dopravě! Lidé jsou trochu hrubí. Základní hygiena z vaší strany vás udrží ve zdraví!
3. Pijte balenou vodu
V mnoha částech světa není voda z kohoutku vhodná ke konzumaci. Zatímco místní obyvatelé ho mohou bez problémů pít, neměli byste to zkoušet.
Zatímco balená voda je dobrý návrat, je neuvěřitelně plýtvání. Doporučuji vzít si s sebou filtr např Životní sláma nebo SteriPen . Obojí zajistí odstranění 99,9 % bakterií a parazitů z vaší vody.
4. Dávejte pozor na kontaminaci potravin
Nikdo na své cestě nechce průjem nebo gastrointestinální potíže. Abyste se vyhnuli běžným kontaminantům, jako jsou E. coli, Salmonella, Giardia a další nepříjemné látky, vždy se ujistěte, že jídlo, které jíte, je čerstvé, horké a správně uvařené.
Jako obecné pravidlo se držte míst, která jsou plná místních obyvatel. Pokud tam místní budou jíst, je pravděpodobné, že jídlo je bezpečné.
V případě pochybností sledujte známky správné hygienické praxe, jako je nošení rukavic, samostatná osoba manipulující s penězi a pravidelné mytí rukou.
Možná se budete chtít vyhnout následujícímu:
- Saláty, které mohly být připraveny v místní neupravené vodě
- Syrové ovoce a zelenina, které jste sami neoloupali nebo neloupali (pokud ano, jsou obecně v pořádku)
- Jídlo, které bylo delší dobu vynecháno
- Bufety
Pravděpodobně se na cestách úplně nevyhnete žaludeční nevolnosti – zvláště pokud cestujete dlouhodobě – ale pokud znáte správné postupy hygieny potravin a dodržujete je co nejvíce, pak můžete přinejmenším minimalizovat riziko onemocnění.
5. Nebojte se, že budete mít známé jídlo
Jako labužník jíst místní jídlo a ponořit se do místní kuchyně je jednou z mých oblíbených věcí na cestování. Je to něco, co byste si nikdy neměli nechat ujít. To znamená, že je také zapotřebí určitá míra zdravého rozumu.
Skočit rovnou do jídelníčku s kořeněným kari nebo převážně červeného masa je dobrý způsob, jak si zajistit určitou formu gastrointestinálních potíží, pokud na to váš žaludek není zvyklý.
průvodce po nashvillu
K potravinové intoleranci dochází, když vaše střeva nemohou správně strávit jídlo, které jste snědli, což může dráždit trávicí trakt a vést k bolestem žaludku, křečím, plynatosti, průjmu, zvracení a pálení žáhy.
Nebojte se – obecně to není nic vážného a přejde to poměrně rychle. Trik, jak vyzkoušet nová jídla a novou kuchyni, je trochu to promíchat.
Pokud máte citlivý žaludek, zpočátku se uklidněte a nebojte se čas od času jíst známé jídlo.
6. Zůstaňte aktivní
Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat fit a zdravý a bojovat s nežádoucími infekcemi, je cvičení. Výhody cvičení jsou dobře známé a dobře zdokumentované: zlepšuje vaše celkové zdraví a pohodu a posiluje váš imunitní systém, díky čemuž jste méně náchylní k nemocem.
A pokud onemocníte, vaše tělo je schopnější bojovat s infekcí a rychleji vás postaví na nohy. Není to samozřejmě spolehlivé, protože lidé v kondici stále onemocní, ale obecně platí, že čím jste zdatnější, tím lépe se vašemu tělu bude dařit pokrčit rameny proti nepříjemnému brouku nebo nemoci.
Pokud nejste aktivní nebo fit, než začnete cestovat, použijte to jako výmluvu, abyste mohli začít! Vydejte se na trek džunglí , vydejte se na túru do přírody nebo na hory, zaplavte si v moři, jděte si zaběhat – cokoli, co vás lechtá, pokud vám to trochu vyrazí dech.
Zde je několik způsobů, jak cvičit, když cestujete!
7. Chraňte se před sluncem
Úpal může vážně zničit dobrý zážitek z cestování! Před lety jsem se spálil na slunci Thajsko po příliš dlouhém šnorchlování a zapomenutí se znovu namazat opalovacím krémem. Není to zážitek, který bych si chtěl zopakovat!
Dermatologové v současné době doporučují používat minimálně SPF 30.
Chránit se před sluncem však přesahuje to, že se opálíte. Měli byste také zůstat dobře hydratovaní, pokud cestujete do země nebo oblasti s horkým nebo tropickým podnebím, stejně jako se zakrýt volným oblečením a dokonce i čepicí nebo šátkem.
Pokud tak neučiníte, může se dehydratace projevit velmi rychle, což může vést k vážnějším stavům, jako je expozice, vyčerpání z horka a úpal, které se mohou stát bez dozoru.
Stává se to mnohem snadněji, než si mnoho lidí myslí, takže buďte rozumní, používejte opalovací krém, zakrývejte se a zůstaňte hydratovaní.
8. Zůstaňte očkováni
Ne všechna očkování jsou vyžadována pro každého jednotlivce pro každou cestu a hodně záleží na tom, jaké očkování již máte, jakou zemi nebo region navštěvujete a na individuálních faktorech, jako je vaše osobní anamnéza, jak dlouho budete cestovat a co budeš dělat.
Proto je nezbytné, abyste před cestou dostali individuální osobní radu od místní cestovní kliniky, zdravotní sestry nebo lékaře.
Abychom vám poskytli základní představu o typech očkování, která budete potřebovat, jsou však často rozdělena do tří odlišných kategorií:
itinerář Amsterdamu 3 dny
- Klimatizované místnosti jsou skvělé pro minimalizaci kousnutí komáry, protože jsou často lépe utěsněny a je méně pravděpodobné, že je dovnitř vpustí.
- Zakrýt. Nosit správné oblečení je zásadní. Noste světlé, volné bavlněné oblečení, které pokrývá většinu vaší pokožky, zejména v době nejvyšší expozice a na místech, například v blízkosti vodních ploch nebo za soumraku nebo po setmění, což je nejvyšší čas, kdy se komáři přenášející malárii krmí.
- V případě potřeby spěte pod sítěmi potaženými permetrinem.
- Kde je to vhodné, použijte cívky proti komárům a zásuvná zařízení.
- Vždy aplikujte pořádnou dávku 30–50% spreje DEET a pravidelně opakujte.
- Úroveň rizika ve vaší destinaci
- Roční období, ve kterém cestujete
- Zda existují nějaká aktuální ohniska
- Jak dlouho zůstáváte
- co budeš dělat
- Minulé zkušenosti s antimalariky
- SafetyWing (nejlepší pro všechny)
- Pojistěte si můj výlet (pro 70 a více)
- Medjet (pro další evakuační pokrytí)
9. Pozor na komáry!
Kousnutí komárem je absolutní noční můrou každého cestovatele. V nejlepším případě vás budou jednoduše otravovat. V nejhorším případě mohou přenášet celou řadu nemocí, jako je žlutá zimnice, horečka dengue, japonská encefalitida a malárie.
Komáři jsou problémem v mnoha částech světa, ale Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ) a Světová zdravotnická organizace stránky jsou vynikajícími místy, kde můžete zjistit, kde se vyskytují ohniska nemocí, jako je horečka dengue nebo malárie.
I když se nacházíte v oblasti s nízkým až žádným rizikem, stále je dobré zabránit komárům, aby vás kousli. Zde je několik způsobů, jak se chránit:
Je důležité si uvědomit, že žádná z těchto metod není zcela spolehlivá. Můžete dělat všechno správně a ještě se kousnout. Ale alespoň tyto věci snižují vaše riziko!
10. V případě potřeby užívejte antimalarika
Antimalarika jsou potřebná, když navštívíte určité oblasti světa, kde budete vystaveni vysokému riziku nákazy malárií. Pokud však navštěvujete oblast s nízkým až žádným rizikem, antimalarika pravděpodobně nejsou nutná.
Nyní vědět, kdy jsou nezbytné a kdy ne, je jiná věc a je třeba vzít v úvahu mnoho různých faktorů. Mezi tyto faktory patří následující:
Promluvte si se svým lékařem nebo cestovní sestrou, abyste se dozvěděli více o tom, zda jsou antimalarika vhodná pro vás a vaši cestu. Stejně jako všechny léky mají vedlejší účinky, takže je budete muset při svém rozhodování také zvážit.
11. Domluvte si schůzku s cestovním zdravotním odborníkem
Je důležité, abyste své plány prodiskutovali se zdravotníkem ještě předtím, než vyrazíte do světa. Nenechávejte to na poslední chvíli, protože očkování a léky na poslední chvíli nemusí být možné.
Obecně se snažte zarezervovat si termín 6-8 týdnů před cestou. To vám dá spoustu času na to, abyste zjistili, co potřebujete, provedli průzkum a získali všechny dávky nebo léky, které budete potřebovat.
12. Zabalte si lékárničku
I když se na vaší cestě nestane nic katastrofálního (a doufejme, že se nestane), drobné věci se mohou a občas pokazí na jakékoli cestě, a když si s sebou vezmete dobře zásobenou sadu, pomůže vám to připravit se na malé nerovnosti a škrábance při cestování. Náplasti, malé nůžky a volně prodejné léky, jako je Tylenol, jsou užitečné mít po ruce bez ohledu na to, kde na světě se nacházíte.
Můžete buď zakoupit a předem připravená lékárnička nebo si sestavte vlastní. Podívejte se na tento příspěvek pro hosty s Mikem Huxleym, registrovanou zdravotní sestrou, kde sdílí své tipy na to, co je třeba zabalit do cestovní lékárničky.
***Tyto jednoduché kroky dramaticky sníží vaše riziko onemocnění v zahraničí. Než vyrazíte na další cestu, zamyslete se nad svým zdravím a podle toho se připravte. Díky tomu si budete moci užít svůj výlet s klidem.
Pamatujte, že toto jsou pouze obecné zdravotní tipy; nenahrazují konzultaci s vaší cestovní zdravotní sestrou nebo lékařem. V případě pochybností si promluvte s odborníkem. Vždy je lepší být v bezpečí, než litovat!
Upozornění: Nejsem lékař. To je jen moje nelékařská rada, jak přistupuji k pomoci na cestách. Před cestou vyhledejte lékařskou pomoc, co dělat, zejména pokud jde o vakcíny a léky. Tento příspěvek nepředstavuje odbornou lékařskou pomoc!
život dobře ujetý
Rezervujte si cestu: Logistické tipy a triky
Rezervujte si let
Najděte levný let pomocí Skyscanner . Je to můj oblíbený vyhledávač, protože prohledává webové stránky a letecké společnosti po celém světě, takže vždy víte, že nezůstal kámen na kameni.
Rezervujte si ubytování
Svůj hostel si můžete rezervovat u Hostelworld . Pokud se chcete ubytovat jinde než v hostelu, použijte Booking.com protože trvale vrací nejlevnější ceny pro penziony a hotely.
Nezapomeňte na cestovní pojištění
Cestovní pojištění vás ochrání před nemocí, úrazem, krádeží a stornem. Je to komplexní ochrana pro případ, že by se něco pokazilo. Nikdy bez něj nejdu na výlet, protože jsem ho musel použít mnohokrát v minulosti. Moje oblíbené společnosti, které nabízejí nejlepší služby a hodnotu, jsou:
Chcete cestovat zdarma?
Cestovní kreditní karty vám umožňují získávat body, které lze vyměnit za bezplatné lety a ubytování – to vše bez dalších výdajů. Překontrolovat můj průvodce výběrem správné karty a mých současných oblíbených začít a zobrazit nejnovější nejlepší nabídky.
Potřebujete pomoc s hledáním aktivit pro vaši cestu?
Získejte svého průvodce je obrovské online tržiště, kde můžete najít skvělé pěší výlety, zábavné výlety, vstupenky na přeskočení, soukromé průvodce a další.
Jste připraveni rezervovat si cestu?
Podívejte se na můj stránka zdroje pro nejlepší společnosti, které můžete použít, když cestujete. Uvádím všechny ty, které používám, když cestuji. Jsou nejlepší ve své třídě a jejich používáním na výletě neuděláte chybu.